1908年，少林寺伙房烧火僧阿禄生性胆小，只会一招“烧火棍法”。一晚，革命党人陈少白身负重伤逃入少林，阿禄出于善心将他藏在柴房。朝廷鹰爪追至少林，方丈为保全寺被迫交人，阿禄却在陈少白临终前受其所托：将一份刺杀名单送到广州。从此，一个只会烧火的和尚开始了千里狂奔。一路上他靠烧火棍打翻无数高手，用厨房里的各种器具当武器——铁锅、擀面杖、菜刀，每一场打斗都充满了市井智慧。当他终于抵达广州，却发现自己要保护的对象——名单上的革命领袖，竟是被少林逐出师门的大师兄。师门恩怨与家国大义面前，阿禄第一次握紧了真正的刀。
港式功夫片的正统回归。没有威亚满天飞，每一场打斗都是实打实的硬桥硬马。烧火棍法别出心裁，把厨房功夫打成武林绝学。主角从怂包到侠者的转变自然动人，最后那一刀的犹豫比任何豪言壮语都有力。
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